Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Fanny

27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Fanny Lett
 		    Додано Fanny Lett
Fanny
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Butt Kickers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Butt Kickers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Quadri/Adducteurs
3 хв 10 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

N1
N1
20 хв 25 сек, Початковий
Thursday
Thursday
41 хв 51 сек,
Starter Work Out
Starter Work Out
35 хв 30 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
11 хв 46 сек, Середній
Total Body
Total Body
9 хв 5 сек, Інтенсивний
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно