Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Workout 3

13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Adrianne Kurutz
 		    Додано Adrianne Kurutz
Workout 3
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
25 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
Повторів до втоми
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
18 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 повторення
Straight Punches
Straight Punches
35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторення
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 повторення
Crunches
Crunches
50 повторення
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 повторення
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 повторення

Пов'язані тренування

Workout
Workout
7 хвилин, Початковий
Legssss
Legssss
15 хв 15 сек, Середній
While At Work
While At Work
4 хв 30 сек,
Hard Work Pays Off
Hard Work Pays Off
16 хвилин, Середній
Circuit 2
Circuit 2
10 хв 45 сек,
Circuit 2
Circuit 2
17 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний 40 хв  
Arms

Arms

Середній 13 хв  
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Back

Back

Середній 10 хв  
Back   Dumbbells
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно