Середнє тренування

Back

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Stef Fi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Inchworms

45 секунд

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунд

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Seated Sidebend

Seated Sidebend

30 секунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 секунд

One Armed Row - Right

30 секунд

One-Armed Row - Left

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Початковий

14 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Середній

31 хв 10 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Середній

13 хв

Plankster Challenge

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

ARMY ARMS

Інтенсивний

11 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Shoulders

Середній

15 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Chest

Середній

9 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло