Середнє тренування

30 Mins

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Can Carvell

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

1 хвилина

20 повторення

40 повторення

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хв 30 сек

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

1 хвилина

2 хвилин

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 хвилин

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

10 повторення

5 хвилин

1 хв 30 сек

2 хвилин

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин,

9 хвилин, Початковий

6 хв 50 сек, Початковий

6 хв 55 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

9 хв 15 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga stretcher X

Середній

10 хв

Back

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Abs II

Середній

20 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло