Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower body

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Sára Uhlířová
 		    Додано Sára Uhlířová
Lower body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями
Опис

Exercises 2-3x weekly

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Squats
Squats
10 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторення
Dumbbell Romanian Deadlift
10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Calf raises bent
30 повторення
Calf raises on one leg
30 повторення

Пов'язані тренування

Lower Body A
Lower Body A
40 хв 59 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
5 хв 15 сек, Середній
Lower Body Weights
Lower Body Weights
4 хв 45 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
9 хв 50 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
42 хвилин, Середній
Lower Body Only 3
Lower Body Only 3
19 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strech It!

Strech It!

Початковий 5 хв  
Chest And Back Challenge

Chest And Back Challenge

Інтенсивний 14 хв  
Quick Clams

Quick Clams

Середній 4 хв  
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

Інтенсивний 31 хв  
Glutes   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall
Better Thighs and Butt

Better Thighs and Butt

Середній 23 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Butt And Thight

Butt And Thight

Середній 16 хв  
Glutes  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно