Середнє тренування

Butt And Thight

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Gaia Lol

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

40 секунд

Alternating Fire Hydrants

40 секунд

Butt Lifts

40 секунд

Clams

30 секунд

Clams

30 секунд

Rest

20 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Deep Lunges

40 секунд

Donkey Whips

30 секунд

Donkey Whips

30 секунд

Rest

20 секунд

Gate Openers

40 секунд

Glute Circles

30 секунд

Glute Circles

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунд

Rest

20 секунд

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

40 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Rest

20 секунд

Lunges

40 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 секунд

Side Lunges

40 секунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

9 секунд

Пов'язані тренування

19 хв 30 сек, Початковий

Thighs And Butt

Thighs And Butt

6 хвилин, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Середній

5 хв 40 сек, Початковий

19 хв 20 сек, Середній

4 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Crunch

Початковий

9 хв

Core

Exercise Mat

Tight

Початковий

9 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло