Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Macky Bautista
 		    Додано Macky Bautista
Lower Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Ваги: Важко
Dumbbell Romanian Deadlift
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Ваги: Помірно
Cossack Squat
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Strong Lowerbody
Strong Lowerbody
31 хв 16 сек, Середній
Lower Body 1
Lower Body 1
13 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
48 хвилин, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
18 хвилин, Середній
Legs And Lower Back
Legs And Lower Back
10 хв 3 сек, Середній
Full Body 1
Full Body 1
4 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get It Gurl

Get It Gurl

Інтенсивний 46 хв  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Resistance Bandit

Resistance Bandit

Початковий 13 хв  
Full Body   Resistance Bands
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно