Середнє тренування

LEGS

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Lindsay Crone

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 секунд

Calf Raises

30 секунд

10 секунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 секунд

Calf Raises

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Side Leg Lifts

45 секунд

Right Side Leg Lifts

45 секунд

45 секунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунд

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунд

20 секунд

Left Side Leg Lifts

45 секунд

Right Side Leg Lifts

45 секунд

45 секунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунд

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Leg Raises On All Fours

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

18 хв 45 сек, Середній

50 хвилин, Середній

18 хв 20 сек, Середній

50 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Cardio Warmup

Середній

8 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

ARMS

Середній

10 хв

Arms

Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло