Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bram's ABS&ARM

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Обладнання: Wall, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Abraham Alvarez
 		    Додано Abraham Alvarez
Bram's ABS&ARM
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 хвилина
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 секунд
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 секунд
Basic Move
Basic Move
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 хвилина
Jack Knife
Jack Knife
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 хвилина
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 хвилина
Down Unders
Down Unders
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 хвилина
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 хвилина
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

ABS
ABS
22 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Інтенсивний
ABS #3
ABS #3
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Killer Abs
Killer Abs
48 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
12 хвилин,
Abs
Abs
18 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulder & Legs Day with AB Burout
Shoulder & Legs Day with AB Burout
34 хв 26 сек, Інтенсивний
Resistance Burn Bursts
Resistance Burn Bursts
17 хв 30 сек, Початковий
The 450
The 450
19 хв 45 сек, Інтенсивний
Mia's Hamstrings And Glutes
Mia's Hamstrings And Glutes
40 хв 30 сек, Інтенсивний
3-day Full Body Workout.
3-day Full Body Workout.
37 хвилин, Початковий
IFK - Styrketræning 4
IFK - Styrketræning 4
1 год 46 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Just Beachy

Just Beachy

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Hot Body

Hot Body

Інтенсивний 34 хв  
Lower Body   Dumbbell
Bigger Butt

Bigger Butt

Середній 45 хв  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно