Інтенсивне тренування

Winning

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Alejandro Sanchez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

45 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

45 секунд

2 хвилин

30 повторення

25 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

❤️ Максимальне (Зона 5)

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Dumbbell Split Jumps

Ваги: Помірно

Dumbbell Split Jumps

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

60 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

2 хвилин

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick And Intense

Quick And Intense

10 хвилин, Інтенсивний

5 хв 20 сек,

16 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

20 хвилин, Середній

11 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Dumbbell Tabata

Середній

4 хв

Shoulders

Dumbbells

Plank Steady

Інтенсивний

7 хв

Core

Exercise Mat

The Final Battle

Інтенсивний

16 хв

Legs

No Equipment

Get ripped

Інтенсивний

24 хв

Legs

Jump Rope, Wall

strenght training boy

Інтенсивний

19 хв

Shoulders

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло