Середнє тренування

Compound

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back, Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Patricia Ramos

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Day 2

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

Weight Training 2

Weight Training 2

21 хв 20 сек, Середній

7 хв 15 сек, Інтенсивний

30 хв 38 сек, Середній

9 хв 43 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

AfterBurn effect!

Інтенсивний

16 хв

Full Body

Kettlebells

Ball Basics

Початковий

8 хв

Core

Stability Ball

Week 2 Day 4

Середній

11 хв

Core

Medicine Ball

Compound

Середній

50 хв

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell

Cycling Day 1

Середній

37 хв

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло