Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

GP.B5

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Stability Ball, Wall, Chair

Jocsan Axel
 		    Додано Jocsan Axel
GP.B5
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на стільці
Опис

Legs/ back

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
2 хвилин
Transition
Transition
10 секунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 хв 30 сек
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Healthy Back N Legs
Healthy Back N Legs
14 хвилин, Середній
Legs- A
Legs- A
10 хв 40 сек, Середній
1st
1st
6 хв 25 сек, Середній
Lower
Lower
32 хв 20 сек, Середній
Legs &Bum
Legs &Bum
5 хв 40 сек, Середній
Legs Butt
Legs Butt
3 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 хв 48 сек, Початковий
Orere
Orere
14 хв 25 сек, Початковий
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 хв 50 сек, Початковий
Lower Body
Lower Body
49 хвилин, Середній
Hamstrings
Hamstrings
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно