Середнє тренування

Butt Day

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Resistance Band, Wall

Додано Samantha Roland

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

20 повторення

20 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторення

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 повторення

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

20 повторення

20 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторення

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 повторення

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

20 повторення

20 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторення

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 повторення

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Важко

20 повторення

45 секунд

Ваги: Важко

20 повторення

30 секунд

Ваги: Важко

20 повторення

Adductor Machine

Повторів до втоми

Abductor Machine

Повторів до втоми

Набір номер 5: 1 раунд

Torso Twist with Band

20 повторення

Torso Twist with Band

20 повторення

Torso Twist with Band

20 повторення

Torso Twist with Band

20 повторення

Cable Kickbacks

20 повторення

Cable Kickbacks

20 повторення

Cable Kickbacks

20 повторення

Cable Kickbacks

20 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 3 сек, Інтенсивний

Leg And Butt Day

Leg And Butt Day

44 хвилин, Середній

16 хв 26 сек, Середній

21 хвилин, Середній

Leg And Butt Day!

Leg And Butt Day!

6 хвилин, Середній

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Layla (Legs HeS)

Layla (Legs HeS)

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Strength & Stability

Середній

14 хв

Lower Body

Stability Ball

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Glutes

Початковий

7 хв

Lower Body

Chair, Barbell

QUICK WORKOUT

Початковий

36 хв

Lower Body

Legs & Abs

Середній

19 хв

Lower Body

Barbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло