Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   45 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Evelyne Pennings
 		    Додано Evelyne Pennings
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
In and Outs
In and Outs
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Roll Overs
Roll Overs
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Roll Downs
Roll Downs
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
The Hundred
The Hundred
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

A
A
9 хвилин, Середній
abs
abs
20 хвилин, Інтенсивний
Weekly
Weekly
3 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
13 хвилин, Середній
Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Whole Body Stretching

Whole Body Stretching

Початковий 23 хв  
My Full Body Stretch. (ec)

My Full Body Stretch. (ec)

Середній 21 хв  
*E Stretch It Out!

*E Stretch It Out!

Початковий 11 хв  
Legs   Wall
Off Day Cardio

Off Day Cardio

Інтенсивний 34 хв  
Legs For Days

Legs For Days

Інтенсивний 1 год 15 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Butt And Gutt

Butt And Gutt

Середній 20 хв  
Core   Stability Ball, Barbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно