Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Squat

14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Shanon Yeo
 		    Додано Shanon Yeo
Squat
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Front Squats
30 секунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Lunges to Squats
1 хвилина
Walking Squats
Walking Squats
1 хвилина
Pop Squats
Pop Squats
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 хвилина
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина

Пов'язані тренування

1/4 SQUATS
1/4 SQUATS
12 хв 30 сек, Середній
Squat Team
Squat Team
30 хвилин, Середній
Squats
Squats
27 хвилин,
Lower Body
Lower Body
20 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
10 хвилин, Середній
Legs
Legs
2 хв 39 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 хв 39 сек, Середній
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 хв 33 сек, Середній
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 хвилин, Інтенсивний
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 хв 31 сек, Початковий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 хв 42 сек, Середній
Upper Body #1
Upper Body #1
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning

Morning

Початковий 3 хв  
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Get Started Core

Get Started Core

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Hill Repeats

Hill Repeats

Середній 21 хв  
Legs   Stationary Bike
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно