Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Wall

Elliot Smith
 		    Додано Elliot Smith
Monday
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд

Пов'язані тренування

A
A
12 хв 20 сек, Середній
Stuff
Stuff
2 хв 50 сек, Середній
Warm Ups
Warm Ups
9 хвилин, Початковий
Moderate
Moderate
6 хв 54 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
5 хв 52 сек, Середній
Monday
Monday
5 хв 20 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mountain Man

Mountain Man

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Tough Climb

Tough Climb

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Fitness

Fitness

Інтенсивний 7 хв  
Core  
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Attack On Fat

Attack On Fat

Середній 10 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно