Тренування для початківців

Home Ab

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Kristina Gavrikova

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

30 секунд

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Ваги: Легко

Dumbbell Windmills

1 хвилина

30 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 повторення

Elbow To Knee Twists

❤️ Легке (Зона 1)

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

2 хвилин

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Pilates Scissors

Pilates Scissors

20 повторення

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Пов'язані тренування

Every Day Beginner1

Every Day Beginner1

25 хв 15 сек, Початковий

8 хв 47 сек, Початковий

Early Morning One

Early Morning One

12 хв 30 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Початковий

3 хв 22 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Good Overall Body

Початковий

22 хв

Treadmill Circuit

Середній

12 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Limber Lady Quickie

Початковий

10 хв

Legs

Exercise Mat

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Home Butt

Початковий

15 хв

Lower Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло