Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs and Core

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Stefan Beck
 		    Додано Stefan Beck
Abs and Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 повторення
Russian Twists
Russian Twists
25 повторення
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторення
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
17 хв 36 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 24 сек, Початковий
All Abs!
All Abs!
18 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
6 хвилин, Початковий
Abs
Abs
8 хв 35 сек, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio

Cardio

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body #2

Lower Body #2

Середній 17 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Strong Runner

Strong Runner

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Plyo Cardio

Plyo Cardio

Середній 17 хв  
Lower Body  
Cardio with Planks

Cardio with Planks

Середній 21 хв  
Full Body  
Pushup/Plank Challenge

Pushup/Plank Challenge

Інтенсивний 15 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно