Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

7 Minute Workout

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Box or Step

Scott Paine
 		    Додано Scott Paine
7 Minute Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі
Опис

From the NYT article

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Step Ups
Step Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд

Пов'язані тренування

7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 хв 10 сек, Середній
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 хв 30 сек, Середній
7 Minute Workout
7 Minute Workout
7 хв 50 сек, Середній
7 Min. Fitness
7 Min. Fitness
7 хв 50 сек, Початковий
8 Minute Workout X2
8 Minute Workout X2
16 хв 40 сек, Середній
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 хв 55 сек, Інтенсивний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 хв 21 сек, Середній
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 хв 50 сек, Середній
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 хвилин, Інтенсивний
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 хвилин, Середній
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Minute HIIT

30 Minute HIIT

Інтенсивний 30 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Core-e-o

Core-e-o

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Good Morning Weekend

Good Morning Weekend

Середній 8 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно