Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lunes

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Silla

Antonio Raul Garcia Raposo
 		    Додано Antonio Raul Garcia Raposo
Lunes
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
2 хвилин
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
2 хвилин
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
2 хвилин
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
2 хвилин
Alpinistas con un solo brazo
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alpinistas con un solo brazo
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
1 2 Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
1 2 Burpees
2 хвилин
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
2 хвилин
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
2 хвилин
Bench Dips
Bench Dips
2 хвилин
Chaturanga
Chaturanga
2 хвилин

Пов'язані тренування

Lunes
Lunes
7 хв 8 сек, Початковий
Lunesito
Lunesito
7 хвилин, Середній
Martes!!!!!
Martes!!!!!
30 хв 45 сек, Середній
Lunesss
Lunesss💪💪
15 хвилин, Середній
Martes
Martes
28 хв 30 сек, Середній
Miércoles 
Miércoles 😝
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 хв 45 сек, Середній
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 хв 20 сек, Початковий
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 хв 40 сек, Початковий
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 хв 54 сек, Початковий
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 хв 18 сек, Середній
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Середній 16 хв  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Abdominales extremos

Abdominales extremos

Інтенсивний 20 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Vamos

Vamos

Середній 22 хв  
Inferior del cuerpo  
Train 1

Train 1

Середній 20 хв  
Inferior del cuerpo   Pared
D1-S4

D1-S4

Середній 37 хв  
Cuerpo Entero   Pesas rusas, Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco, Balón medicinal
Entreno Semanal

Entreno Semanal

Середній 17 хв  
Núcleo  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно