Ball Workout

Початковий Duration 28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Resistance Band, Wall

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з еспандером Тренування біля стіни

Опис

Exercise ball, medicine ball & resistance bands

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

20 повторення

15 секунд

40 секунд

Ваги: Легко

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Russian Twists with a Ball

25 повторення

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Russian Twists with a Ball

25 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Shoulder Opener with Band

25 повторення

Rest

15 секунд

Shoulder Opener with Band

25 повторення

Rest

15 секунд

Rear Delt Squeeze with Band

20 повторення

Rest

15 секунд

Rear Delt Squeeze with Band

20 повторення

15 секунд

20 повторення

15 секунд

20 повторення

15 секунд

25 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Left Leg Lateral Raise with Band

20 повторення

Right Leg Lateral Raise with Band

20 повторення

Left Leg Lateral Raise with Band

20 повторення

Right Leg Lateral Raise with Band

20 повторення

30 секунд

20 повторення

15 секунд

20 повторення

20 секунд

20 повторення

15 секунд

Bridge with Leg Lifts on Ball

20 повторення

Rest

20 секунд

Stability Ball Hamstring Curls

20 повторення

Rest

20 секунд

Stability Ball Hamstring Curls

20 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

Squats to Shoulder Press with Band

10 повторення

Rest

20 секунд

Squats to Shoulder Press with Band

10 повторення

Пов'язані тренування

46 хвилин, Середній

39 хв 44 сек,

11 хвилин, Середній

11 хвилин, Початковий

Ball Workout

10 хвилин,

Ball Workout

15 хвилин, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

♻️ Marvel May Cult ♻️ ⬆️ Avengers 🐺 Assemble ⬆️ ✅ TP ✅

8 хв 5 сек, Середній

✅🌟 Core Strenght. Cable Workout 🌟✅ TP ✅

13 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.