Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back/Glutes Day

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back, Legs

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Wall, Kettlebell

Elly Naber
 		    Додано Elly Naber
Back/Glutes Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування біля стіни Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Clock Lunges
Clock Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Work
Work
49 хв 30 сек, Середній
Glutes And Back
Glutes And Back
12 хвилин,
Glutes B
Glutes B
18 хв 47 сек, Середній
Glutes
Glutes
34 хв 58 сек, Середній
Leg + Glutes
Leg + Glutes
2 год 50 сек, Середній
GLUTES
GLUTES
2 хв 22 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
24 хв 30 сек, Середній
Get Right Get Down
Get Right Get Down
23 хв 23 сек, Середній
One Stop Shop
One Stop Shop
47 хв 33 сек, Середній
Leg & Butt HIIT 
Leg & Butt HIIT 😼
31 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Legs & Glutes

Legs & Glutes

Середній 20 хв  
Back & Bi's

Back & Bi's

Середній 21 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно