Тренування для початківців

Abs 3

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nicki D

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

side elbow plank pulses

1 хвилина

30 секунд

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 секунд

10 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

3 хв 45 сек, Середній

4 хв 15 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

12 хв 45 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3 Minutes A Day Is All You Need!

Початковий

3 хв

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Abs 2

Початковий

7 хв

Core

Abs 4

Середній

7 хв

Core

Butt Workout 1

Початковий

27 хв

Legs

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло