Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Back

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Foam Roller, Stability Ball, BOSU

Omar Ansari
 		    Додано Omar Ansari
Lower Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з роликом для масажу Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Back Rolls
Back Rolls
1 хвилина
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 хвилина
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full
Full
20 хвилин, Середній
Workout 1
Workout 1
16 хв 30 сек, Середній
READY 1
READY 1
11 хв 10 сек, Початковий
Workout 1
Workout 1
12 хв 10 сек, Середній
1
1
4 хв 15 сек, Початковий
workout’1
workout’1
11 хв 10 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Початковий 7 хв  
Back   Chair
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Off the Couch Flex

Off the Couch Flex

Початковий 15 хв  
Full Body   Exercise Mat
Girl Gains

Girl Gains

Середній 30 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно