Інтенсивне тренування

Chest Workout

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Иван Кузьмин

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

2 хв 35 сек,

24 хв 22 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

50 Pull Ups

Середній

10 хв

Pull-Up Circuit

Середній

9 хв

Back

Pull Up Bar

Shoulders

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells

Tabata

Інтенсивний

7 хв

Arms

Dumbbell

Shoulders

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbell

Triceps

Інтенсивний

10 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло