Середнє тренування

Shoulders

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Jeremy Bates

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Overhead Press

20 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Governators

20 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Jabs

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Plank

30 секунд

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 18 сек,

24 хв 40 сек, Початковий

19 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хв 40 сек, Середній

27 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Box

Інтенсивний

11 хв

Biceps

5 хв

Arms

Dumbbells

Kettle Bell

Середній

5 хв

Kettlebells

Biceps / Triceps

23 хв

Arms

Dumbbells, Bench, Exercise Bands, Chair

Biceps & Triceps

Середній

39 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Abs Rounds

Початковий

16 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло