Середнє тренування

Shannon Exercise

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Shannon Davidson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Weight loss

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

25 повторення

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

Do This Every Day

Do This Every Day

13 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

15 хвилин, Інтенсивний

12 хв 29 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Weight Loss

Середній

31 хв

Weight Loss

Середній

27 хв

Shed & Sculpt

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Belly Fat Loss

Середній

28 хв

Core

Jump Rope

Weight Loss

Середній

36 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло