Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weight Loss

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench

Billy Bob
 		    Додано Billy Bob
Weight Loss
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
9 хв 33 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
10 хвилин,
Weight Workout
Weight Workout
6 хв 28 сек, Середній
Arms
Arms
31 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
36 хвилин, Початковий
Strength
Strength
11 хв 4 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fitness Test Part #1

Fitness Test Part #1

Середній 13 хв  
Jump Rope
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній 20 хв  
Lower Body   Wall
Katie's Wight Loss Journey

Katie's Wight Loss Journey

Середній 29 хв  
Weight Loss

Weight Loss

Середній 31 хв  
Weight Loss

Weight Loss

Середній 11 хв  
Full Body  
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно