Інтенсивне тренування

Fuera

Інтенсивний Duration 1 год 2 хв

Цільові зони: Lower Body

Додано Norma Lorenzo

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lengthening Stretches

3 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди

10 секунд

Traveling High Knees

Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Traveling High Knees

25 секунд

10 секунд

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

10 секунд

25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 6: 5 раунди

10 секунд

Prisoner Squats

❤️ Максимальне (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунд

10 секунд

25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 8: 5 раунди

10 секунд

Prisoner Squats

❤️ Максимальне (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунд

10 секунд

25 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 10: 5 раунди

10 секунд

Prisoner Squats

❤️ Максимальне (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунд

10 секунд

25 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 12: 5 раунди

10 секунд

Prisoner Squats

❤️ Максимальне (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунд

10 секунд

25 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 14: 5 раунди

10 секунд

Prisoner Squats

❤️ Максимальне (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунд

10 секунд

25 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 16: 5 раунди

10 секунд

Prisoner Squats

❤️ Максимальне (Зона 5)

Prisoner Squats

25 секунд

10 секунд

25 секунд

Набір номер 17: 1 раунд

Lengthening Stretches

5 хвилин

Пов'язані тренування

42 хв 40 сек, Інтенсивний

10 хв 15 сек, Середній

16 хв 10 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

3 хв 35 сек, Інтенсивний

14 хв 49 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Squats

Інтенсивний

4 хв

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Applebottom

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Big Booty Bitches

Інтенсивний

9 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Bootydew

Середній

10 хв

Lower Body

Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло