Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ops

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Bench, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Greg Densem
 		    Додано Greg Densem
Ops
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з гирею Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Box Jumps
Box Jumps
6 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 2: 2 раунди
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 повторення
Wallball Shots
Wallball Shots
12 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Band Front Raises
Band Front Raises
12 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
12 повторення
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 4: 2 раунди
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
6 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 повторення
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Пов'язані тренування

Complete Strength 88
Complete Strength 88
16 хв 54 сек, Інтенсивний
Complete Strength 82
Complete Strength 82
14 хв 42 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
29 хв 25 сек, Інтенсивний
Day5 - 20min
Day5 - 20min
12 хв 13 сек, Середній
Workout A
Workout A
12 хв 20 сек, Середній
Complete Strength 7/27/22
Complete Strength 7/27/22
28 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Barbell Circuit Routine

Barbell Circuit Routine

Середній 40 хв  
Full Body   Barbell
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Середній 10 хв  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Track Hiit 200m

Track Hiit 200m

Інтенсивний 16 хв  
Run

Run

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Cardio Machine
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
6 Min Leg Day Challenge

6 Min Leg Day Challenge

Середній 6 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно