Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

MetaShred

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Travis Novack
 		    Додано Travis Novack
MetaShred
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Важко
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Важко
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Важко
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Важко
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Важко
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
30 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Shred
Full Body Shred
1 год 50 сек, Середній
Metashred Total-Body Muscle Tremor
Metashred Total-Body Muscle Tremor
24 хвилин, Інтенсивний
Beginner Sparty
Beginner Sparty
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Getting Lean
Getting Lean
15 хвилин, Інтенсивний
10 -20 Minute Metabolic Kickstart
10 -20 Minute Metabolic Kickstart
18 хв 40 сек, Інтенсивний
Metasomething
Metasomething
57 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Weight Circuit

Body Weight Circuit

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Kettlebells
Super Setting

Super Setting

Середній 14 хв  
Full Body   No Equipment
Ripped2

Ripped2

Інтенсивний 29 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Wall
Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Інтенсивний 30 хв  
Full Body  
Metashred Core Workout

Metashred Core Workout

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Kettlebell Swing and Snatch Flow

Kettlebell Swing and Snatch Flow

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно