Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ripped2

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Wall

Travis Novack
 		    Додано Travis Novack
Ripped2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunge with Leg Raise
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope with Ali Shuffle
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
15 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
15 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squats with Tricep Extentions
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Rest
Rest
10 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

All Rounder
All Rounder
1 год 6 хв 5 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
56 хв 14 сек, Інтенсивний
CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 хв 40 сек, Початковий
Richard's Training
Richard's Training
30 хв 58 сек, Середній
Get Er Done!
Get Er Done!
1 год 1 хв, Середній
Next Circle
Next Circle
23 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Interval Training 2
Full Body Interval Training 2
53 хв 50 сек, Інтенсивний
Total Body Workout
Total Body Workout
1 год 4 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно