Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Let's Get Pumping

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine

Julia Fisher
 		    Додано Julia Fisher
Let's Get Pumping
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Monday

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Seated rows
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Elliptical
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Elliptical
18 хвилин
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Workout A
Workout A
10 хв 33 сек, Середній
💪
💪
1 год 35 хв 50 сек, Середній
Push (Heavy)
Push (Heavy)
30 хв 35 сек, Середній
Top Workout
Top Workout
41 хв 16 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
24 хвилин, Середній
Monday
Monday
23 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 год 2 хв 5 сек, Інтенсивний
@Roxborough
@Roxborough
43 хв 24 сек, Інтенсивний
Abs And Arms
Abs And Arms
30 хв 30 сек, Початковий
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 хв 30 сек, Середній
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 година, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Elliptical

Elliptical

Середній 30 хв  
Shoulders

Shoulders

Середній 4 хв  
Calves!

Calves!

Інтенсивний 2 хв  
Walk And Jog

Walk And Jog

Середній 23 хв  
Legs   Cardio Machine
Squat It Up

Squat It Up

Інтенсивний 3 хв 30 сек  
Full Body   Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно