ABS

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Medicine Ball, Dumbbell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Опис

Ripping the ABS

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

70 повторення

20 секунд

70 повторення

20 секунд

70 повторення

1 хвилина

20 повторення

20 секунд

20 повторення

20 секунд

20 повторення

1 хвилина

10 повторення

20 секунд

10 повторення

20 секунд

10 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Russian Twists with a Ball

20 повторення

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Russian Twists with a Ball

20 повторення

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Russian Twists with a Ball

20 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

20 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

20 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

20 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

20 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

20 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

20 повторення

Rest

1 хвилина

Oblique Raises on Parallel bars

20 повторення

Rest

20 секунд

Oblique Raises on Parallel bars

20 повторення

Rest

20 секунд

Oblique Raises on Parallel bars

20 повторення

Пов'язані тренування

ABS

4 хв 20 сек, Інтенсивний

ABS

7 хв 30 сек, Середній

ABS

14 хв 30 сек, Середній

Abs Abs Abs

15 хвилин, Інтенсивний

Abs

3 хв 40 сек, Середній

Gym ABS

4 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Army Combat Fitness Test 23

47 хв 49 сек, Інтенсивний

Army Combat Fitness Test 17

48 хв 29 сек, Інтенсивний

Army Combat Fitness Test 11

50 хв 59 сек, Інтенсивний

Army Combat Fitness Test 5

47 хв 34 сек, Інтенсивний

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back

27 хв 12 сек, Інтенсивний

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

19 хв 16 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.