Chest & Back

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

Chest and Back... Flying squirrel

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

20 секунд

10 повторення

20 секунд

10 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

10 повторення

Rest

1 хвилина

Neutral Grip Pull Ups

6 повторення

Rest

15 секунд

Neutral Grip Pull Ups

6 повторення

Rest

15 секунд

Neutral Grip Pull Ups

6 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

15 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

15 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

15 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

15 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

15 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Пов'язані тренування

Chest And Back

1 год 4 хв 44 сек, Середній

Chest And Back

25 хв 48 сек, Середній

Chest And Back

2 хв 15 сек, Середній

Chest & Back

30 хв 12 сек, Інтенсивний

Chest

13 хв 15 сек, Початковий

Chest And Backs

6 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2

13 хв 36 сек, Середній

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 хв 24 сек, Середній

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Whole Body Strength Training 1

29 хв 54 сек, Середній

Baseball Week 9 Day 1

3 хвилин, Середній

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.