Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Role The Dice Core

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Raya Hubbell
 		    Додано Raya Hubbell
Role The Dice Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
5 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
5 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
5 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
5 повторення
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 повторення
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
5 повторення
C Curve Obliques
C Curve Obliques
5 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
5 повторення
Resistance Crunches
Опір: Помірно
Resistance Crunches
5 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
10 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 повторення
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 повторення
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 повторення
C Curve Obliques
C Curve Obliques
10 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 повторення
Resistance Crunches
Опір: Помірно
Resistance Crunches
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
15 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторення
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
15 повторення
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 повторення
C Curve Obliques
C Curve Obliques
15 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторення
Resistance Crunches
Опір: Помірно
Resistance Crunches
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
20 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 повторення
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 повторення
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 повторення
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 повторення
Resistance Crunches
Опір: Помірно
Resistance Crunches
20 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
25 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 повторення
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 повторення
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 повторення
C Curve Obliques
C Curve Obliques
25 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
25 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
25 повторення
Resistance Crunches
Опір: Помірно
Resistance Crunches
25 повторення

Пов'язані тренування

Core
Core
12 хвилин, Середній
CORE THURS - Mar/Jun/Sep/Dec
CORE THURS - Mar/Jun/Sep/Dec
18 хв 3 сек, Середній
Gym
Gym
22 хв 50 сек, Інтенсивний
Core
Core
12 хв 24 сек, Середній
Core And conditioning
Core And conditioning
52 хв 3 сек, Інтенсивний
Core
Core
18 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

7 For The Ball
7 For The Ball
8 хвилин, Середній
Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Інтенсивний 20 хв  
Cardio   No Equipment
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Інтенсивний 39 хв  
Ab Cruncher

Ab Cruncher

Інтенсивний 50 хв  
Legs, Lats and Love

Legs, Lats and Love

Інтенсивний 10 хв  
Back   Pull Up Bar
Flat Belly Abs Workout

Flat Belly Abs Workout

Інтенсивний 27 хв  
Core   Medicine Ball
Ropes

Ropes

Інтенсивний 16 хв  
Legs   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно