Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginner Workout

Початковий   31 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell

Frances Leachmon
 		    Додано Frances Leachmon
Beginner Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 повторення
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 повторення
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 повторення
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 повторення
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 повторення
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 повторення
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 повторення
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 повторення
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 повторення
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 повторення
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 повторення
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 повторення
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 повторення
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 повторення
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 повторення
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторення

Пов'язані тренування

Musculation débutant
Musculation débutant
10 хв 10 сек, Початковий
Legs
Legs
19 хв 20 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
25 хв 30 сек, Початковий
Simple
Simple
18 хвилин, Початковий
Get Started
Get Started
18 хв 55 сек, Середній
Basic No Equipment Workout
Basic No Equipment Workout
20 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Yoga Time

Yoga Time

Середній 26 хв  
Pencil Arms Workout

Pencil Arms Workout

Середній 18 хв  
*E  Soothing Yoga

*E 🌅 Soothing Yoga

Середній 25 хв  
Back  
*E  My Back Is Messed Up!

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

Початковий 13 хв  
Back  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно