Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tabata

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Sabrina S
 		    Додано Sabrina S
Tabata
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
18 хв 20 сек, Початковий
Tabata Training
Tabata Training
17 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
10 хвилин, Інтенсивний
Tabata Training 3
Tabata Training 3
17 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
4 хв 15 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Everyday

Everyday

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Wall
Quick Muscles

Quick Muscles

Початковий 7 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно