Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

The Forge

Інтенсивний   59 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Wall

Greg Hyatt
 		    Додано Greg Hyatt
The Forge
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування біля стіни
Опис

Think you're tough? Try this Tabata workout and see.

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 8 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 8 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 8 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 8 раунди
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 8 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 17: 8 раунди
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 19: 8 раунди
Supermans
Supermans
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 20: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 21: 8 раунди
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 22: 8 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 23: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata 1.0
Tabata 1.0
16 хвилин, Середній
Tabata 2023
Tabata 2023
10 хв 30 сек, Середній
Jenn's Tabata
Jenn's Tabata
49 хвилин, Інтенсивний
The 20/10 Tabata Workout
The 20/10 Tabata Workout
28 хвилин, Інтенсивний
Tabata Five
Tabata Five
49 хв 5 сек, Середній
A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
23 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Spartan Abs Workout

Spartan Abs Workout

Інтенсивний 23 хв  
Feel The Burn Yoga

Feel The Burn Yoga

Інтенсивний 30 хв  
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Середній 9 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно