Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Pump

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Chest Pump
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Помірно
Barbell Decline Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Легко
Supinated Cable Raise
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Pullovers on Ball
Ваги: Помірно
Pullovers on Ball
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Chest Pump
Chest Pump
7 хвилин, Інтенсивний
Chest
Chest
14 хв 48 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
22 хв 3 сек, Середній
Chest
Chest
6 хв 17 сек, Середній
Chest
Chest
8 хвилин, Середній
Chest
Chest
3 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shakin The Lions Cage

Shakin The Lions Cage

Середній 14 хв  
Back   Pull Up Bar, Exercise Bands
Body Beast Block 1 Build

Body Beast Block 1 Build

Середній 12 хв  
Upper Body   Dumbbells
Arms

Arms

Середній 11 хв  
Arms   Dumbbells, Wall
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Chest

Chest

Середній 15 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Upper 12 x 12 Workout

Upper 12 x 12 Workout

Середній 36 хв  
Upper Body   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно