Середнє тренування

Bodyweight

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Alan Halliday

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bear Squat

Повторів до втоми

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

Повторів до втоми

Calf Raise

Повторів до втоми

Leaping Frogs

Повторів до втоми

Double Leg Lift

Повторів до втоми

Catcher's Squat

Повторів до втоми

Plank Up

Повторів до втоми

Butterfly Sit Up

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Bear Squat

Повторів до втоми

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

Повторів до втоми

Calf Raise

Повторів до втоми

Leaping Frogs

Повторів до втоми

Double Leg Lift

Повторів до втоми

Catcher's Squat

Повторів до втоми

Plank Up

Повторів до втоми

Butterfly Sit Up

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

47 хв 48 сек,

23 хвилин,

Body Weight Easy

Body Weight Easy

17 хв 30 сек, Початковий

13 хв 40 сек, Інтенсивний

Body Weight Training

Body Weight Training

32 хвилин, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bodyweight

Початковий

38 хв

Bodyweight Mix Up

Середній

10 хв

Legs

No Equipment

Bodyweight

Середній

30 хв

Lower Body

Bodyweight

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbell

Bodyweight

Середній

10 хв

Full Body

Bodyweight

Інтенсивний

16 хв

Back

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло