Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bodyweight

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Paris Clarke-smith
 		    Додано Paris Clarke-smith
Bodyweight
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run
Run
1 хвилина
Star Jumps
Star Jumps
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунд
Run
Run
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Run
Run
2 хвилин
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд

Пов'язані тренування

Bodyweight Workout
Bodyweight Workout
7 хв 15 сек, Середній
Bodyweight
Bodyweight
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Total Body
Total Body
27 хвилин, Середній
Daily Workout
Daily Workout
17 хв 20 сек, Середній
Monday / Wednesday
Monday / Wednesday
59 хвилин, Початковий
Short Full Body
Short Full Body
8 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно