Тренування для початківців

Total Body

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Arms, Legs

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Додано D Slick

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторення

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

8 повторення

10 повторення

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

8 повторення

10 повторення

12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

8 повторення

10 повторення

12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Cable Tricep Push Down

8 повторення

Cable Tricep Push Down

10 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

Standing Calf Raise

20 повторення

Standing Calf Raise

20 повторення

Standing Calf Raise

20 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

20 повторення

20 повторення

20 повторення

Пов'язані тренування

Beginner Full Body

Beginner Full Body

11 хв 40 сек,

9 хв 4 сек, Початковий

22 хв 48 сек, Середній

29 хвилин, Середній

9 хв 33 сек, Середній

2 хв 42 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

31 хв 29 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weights Circuit Program

Середній

33 хв

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Full Body

Середній

13 хв

Killer 6 Pac Ab & Core Work Out!

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Mikey's Fit Mix 1 (CrossFit)

Інтенсивний

32 хв

Full Body

Barbell, Bench, Rings, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Kettlebells

Strong Sexy Body

Середній

15 хв

Lower Body

Kettlebells

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло