Тренування для початківців

Upper Body Stretch

Початковий Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Shoulders

Додано Alexis Ho

Теги

Тренування для плечей

Опис

Post Upper Body weight training B4L

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

12 повторення

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

12 повторення

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

12 повторення

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

12 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

12 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body Warm Up

Upper Body Warm Up

3 хв 45 сек, Початковий

Lean, long and strong: Upper Body Basic

Lean, long and strong: Upper Body Basic

7 хв 30 сек, Початковий

22 хв 55 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

1 хв 30 сек, Початковий

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Stretch

Середній

6 хв

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Warm-up

Середній

5 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло