Середнє тренування

Hip Strength

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: BOSU, Dumbbell

Додано Brian Johnston

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на босу-м'ячі Тренування з гантелями

Опис

Work up to 3 sets, with 90 second break between sets.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

15 повторення

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

15 повторення

15 повторення

15 повторення

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 повторення

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 повторення

Пов'язані тренування

12 хв 9 сек, Середній

24 хвилин, Середній

11 хв 56 сек, Початковий

33 хв 54 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

21 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

14 хв 40 сек, Початковий

35 хвилин, Середній

BOSU Total body

BOSU Total body

28 хв 30 сек, Середній

1 год 4 хв 35 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

37 хв 34 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half & Half - Upper

Середній

22 хв

Core

Dumbbells

Perform Better Challenge

Середній

30 хв

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Foam Roller, Exercise Mat

Ab Arm Chest

Інтенсивний

13 хв

Chest Shoulders And Arms

Інтенсивний

59 хв

The V-Taper

Середній

15 хв

Shoulders

Dumbbells, Pull Up Bar

Apple Bottom

Інтенсивний

19 хв

Legs

Barbell, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло