Total Body

Total body workout that will test every muscle in your body. If your looking for an even harder routine just do this workout a second time.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Push-Ups

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Prisoner Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Ice Skaters

1 хв 45 сек

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Right Side Plank Dips

45 секунд

Left Side Plank Dips

45 секунд

Cross Knees to Elbows

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Mountain Climbers

1 хв 30 сек

Crunches

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout 2

32 хв 3 сек, Інтенсивний

Total Body

21 хв 30 сек, Середній

Intense Full Body

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body House

23 хв 30 сек, Середній

Full Body Workout

39 хв 45 сек, Середній

Total Body

27 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий