Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Smith Machine Legs

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Legs, Chest

Обладнання: Strength Machine

Matthew Cornall
 		    Додано Matthew Cornall
Smith Machine Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Smith Machine Squat
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Smith Machine Lunges
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Harop Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Smith Machine Squat
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Smith Machine Lunges
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Harop Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Smith Machine Sumo Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Side To Side Abduction Lunge
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Single Leg Hamstring Bridge
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Smith Machine Sumo Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Side To Side Abduction Lunge
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Single Leg Hamstring Bridge
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Drop Lunge
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Hamstring Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Drop Lunge
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Hamstring Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Smith Machine Calf Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Wall Sit Calf Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Horse Stance
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Smith Machine Calf Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Wall Sit Calf Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Horse Stance
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Machines B
Machines B
14 хв 36 сек, Середній
Weight Machines Legs
Weight Machines Legs
12 хв 45 сек, Середній
Monday Quad Sesh
Monday Quad Sesh
23 хв 30 сек,
Legs To Me
Legs To Me
39 хв 4 сек,
Legs
Legs
37 хв 21 сек, Середній
Machine Workout
Machine Workout
1 хв 50 сек, Початковий
Power Systems Strength Equipment
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 хв 37 сек, Середній
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 хв 26 сек, Середній
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 хв 51 сек, Початковий
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 хв 17 сек, Середній
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 год 2 хв 54 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga

Yoga

Початковий 5 хв  
Stability Ball

Stability Ball

Середній 21 хв  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Середній 12 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Середній 8 хв  
Core   No Equipment
row machine

row machine

Середній 10 хв  
Full Body   Cardio Machine
Kettle bell Workout

Kettle bell Workout

Середній 21 хв  
Full Body   Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно