Середнє тренування

Mini Workout

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Jenn Mccluer

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

10 секунд

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

45 секунд

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

10 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

45 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

10 секунд

45 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

10 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

45 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 хвилина

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

10 секунд

45 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

10 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

45 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 хвилина

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

10 Minute Work Out 1

10 Minute Work Out 1

6 хв 20 сек, Початковий

16 хвилин, Середній

23 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

9 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий

5 хв

The Whole !

Середній

42 хв

Full Body

Burn It Fast

Початковий

39 хв

Full Body

Low Impact Circuit

Початковий

41 хв

Core

Mini Workout 2

Середній

29 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло