Середнє тренування

Bench Press

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Wall

Додано Jesse Maker

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторення

Набір номер 2: 5 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Rolling Dumbell Extension

8 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Tricep Floor Press

8 повторення

Набір номер 5: 2 раунди

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 хв 54 сек, Середній

53 хв 53 сек, Інтенсивний

18 хвилин,

8 хв 30 сек, Інтенсивний

1 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 4 сек, Початковий

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

7 хв 21 сек,

Body weight Blaster

Body weight Blaster

45 хв 16 сек, Інтенсивний

Football and Hockey

Football and Hockey

20 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs + Arms - No Weights

Середній

11 хв

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Celebrate with Bodyweight

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

100 Push-Up Count

Інтенсивний

8 хв

Shoulders

No Equipment

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло