Середнє тренування

Cycle Two

Середній Duration 55 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell

Додано Amy Clark

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

4 хв 30 сек

Moderate Cycling

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Moderate Cycling

3 хв 32 сек

Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

4 хв 45 сек

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хв 37 сек

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Standing Cycling

4 хв 29 сек

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

4 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

25 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Нахил: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Standing Cycling

5 хв 8 сек

Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

3 хв 36 сек

Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Standing Cycling

3 хв 7 сек

Нахил: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Standing Cycling

2 хв 11 сек

Moderate Cycling

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Moderate Cycling

3 хв 26 сек

Нахил: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Standing Cycling

2 хв 46 сек

Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

2 хв 29 сек

Cool Down Cycling

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Cool Down Cycling

3 хв 11 сек

Пов'язані тренування

19 хв 20 сек, Середній

28 хв 50 сек, Інтенсивний

Interval 2-20-40

Interval 2-20-40

55 хвилин, Інтенсивний

28 хв 30 сек, Середній

Cycle Intervals

Cycle Intervals

1 година, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Amy's Spin Class Melt Down

Інтенсивний

51 хв

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine, Wall

Legs Strength

Інтенсивний

47 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Park Night

Середній

43 хв

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло